私は毎日ダイエット日記をつけています。
最近人気の「レコーディングダイエット」です。
人によって日記の内容はさまざまですが、私はその日の体重・体脂肪率と朝昼晩の食事内容、お通じ、特別に行った運動の内容（ウォーキングなど）を書いています。
また体重、体脂肪率の折れ線グラフを書くと体重の増減がよく分かり、しかも作業が楽しくなります！
体重が増えた・減ったときは何を食べていたのか（どんな食事がダイエットにいいのか）、どんな運動をしていたかなど分かりやすくなります。
体重・体脂肪率は、毎日決まった時間に量りましょう（朝起きてトイレを済ませたあとがおすすめです）。
また、食事内容のところに各食品のカロリーを書く人もいらっしゃいます。可能な人は記録していただいて全く構いませんが、そうすると食事中にカロリーのことばかり考えてしまいストレスがたまってしまいます。食事中に「この食品は太る」などと考えると代謝を鈍らせるホルモンが分泌されるそうなので、あまりお勧めはできません。それに摂食障害の原因になることもあると思います（私はカロリーだけでなく脂質、炭水化物の量まで考えるようになってしまっていたので）。
自分の生活を見直すことができるレコーディングダイエットですが、やり方を間違えると無駄にストレスをためてしまう原因になります。
１日くらい書くのを忘れたって・・と考えている方が楽ですよね。
心の負担にならない程度に、気軽に日記をつけてみてはいかがでしょうか。