今回ご紹介するのは、半身浴ダイエットです。
お風呂に入ってダイエットというのは、最近ではかなりポピュラーだと思います。
お風呂に入ると体が温まって代謝が上がり、やせやすい体を作ることができます。特に冷え症の女性にはおすすめです。
半身浴をすると、汗をかくことで新陳代謝が活発になるほか体が温まり血行がよくなり、またストレス解消という効果もあります。
半身浴の方法は、37～40℃くらいのぬるめのお湯にみぞおちくらいまでつかり、休憩をとったり水分補給（温かいものがおすすめです）をしながらゆっくりつかります。汗が出始めたら少しずつ体の代謝が上がってきている証拠です。
上半身にタオルをかけると、上半身の冷えを防ぐことができます。
雑誌を読んだりストレッチをしながらゆっくり時間を過ごしましょう。
また私は昔42～3℃の熱いお湯に肩までつかるというダイエットをしていましたが、これは間違いです。
熱いお湯につかっても、体の芯まで温まることができません。あくまで体の表面だけ温まっていると思ってください。また、熱いお湯に長時間つかると体力をかなり消耗します。私はお風呂からあがるときめまいを起こして倒れそうになることがよくありました。体に負担をかけないよう、熱めのお湯よりぬるめのお湯で入浴するのがお勧めです。
特に寒い時期は代謝が下がるので、お風呂にゆっくりつかって代謝を上げるようにしたいですね。