今回ご紹介するのは、「足ふみダイエット」です。
ウォーキングをしたいけれど、わざわざ外に出て歩くのは面倒だったり、外に出て歩いていると「あの人はダイエットをしているのだな」と思われて嫌だという方がいらっしゃると思います。
そんな方におすすめしたいのは「足ふみダイエット」です。
やり方はとても簡単です。
足を適度に上げて手を大きくふり（手は軽く握ると良いです）、その場足ふみをするだけ。
ウォーキング同様、20分以上行いましょう。
また足ふみを行う30～1時間前にはコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果が得られます。
10分ほど足ふみしていると、だんだんと体が温かくなって汗がじんわり出てくると思います。
また、足ふみが終わったらきちんと水分補給を行いましょう。
またウォーキングの代わりとして長時間行うのも良いのですが、時間のあるときに足ふみを行うのもおすすめです。
たとえば歯磨きのとき。手で歯を磨いている間足ふみをすれば、少しでも有酸素運動をすることができます。
1回きりなら効果は少ないですが、毎日1分でも行っていれば必ず効果が表れます。
少し時間があるときなど、ぜひ試してみてください。
次回は「体をあたためよう」というテーマでお話ししたいと思います。