今回は、有酸素運動と無酸素運動の違いについてお話します。
「有酸素運動」と「無酸素運動」、聞いたことはあると思いますが、それぞれどのような運動のことをいうのでしょうか？また、どちらの方がダイエットに効果があるのでしょうか？
まず初めに「有酸素運動」とは、負荷の低い運動を長時間続ける運動のことをいいます。ウォーキングなどが一般的です。有酸素運動は体脂肪をエネルギーとして消費するので、（今現在脂肪のついている人が）体脂肪を減らしたいときにおすすめの運動です。
そして「無酸素運動」とは、一瞬に大きなエネルギーを必要とする運動を短時間行うことをいいます。腹筋やストレッチなどが一般的です。この運動をすると体の筋肉量が増え全身の基礎代謝が増えるので、太りにくい体をつくりたい人におすすめの運動です。
よって、ダイエットをしている人には有酸素運動の方がおすすめといえます。ですが、有酸素運動と無酸素運動をバランス良く組み合わせることで、やせやすく太りにくい体を作ることができるのです。