今回は、ダイエット中のおやつについてご紹介します。
ダイエット中はお菓子を全く食べないという方は多いと思います。ですが、ずっとお菓子を我慢しているとストレスがたまり、ドカ食いをしてしまう方はいらっしゃるのではないでしょうか。
私はダイエット雑誌での記事を読んでから、１日200kcalまでならお菓子を食べても良いということにしています。
またお菓子を食べるのはなるべく午前中にしています。午前中に摂取したカロリーは消費されやすいからです。
たとえばどのようなものを食べるかというと、低カロリーで脂質が少ないゼリーなどはおすすめ。また食物繊維が豊富なブラン系のお菓子も良いと思います。GI値が低くてお腹にたまりやすい「SOYJOY」も美味しいです。
また夜中にどうしても甘いものが食べたくなった時は、ゼロカロリーのコーラを飲んだりしています。ゼロカロリーなのに甘さを味わえて、炭酸でお腹も満足するのでとてもおすすめです。最近はビタミンＣが配合されているものもあります。
甘いもの好きなのにお菓子を食べないと、ストレスがたまり太りやすい体になってしまいます。賢くお菓子を選んで、ストレスをためないダイエットをしたいですね。