おすすめダイエット紹介

今回は「間違ったダイエット」についてご紹介いたします。
私は中学生の頃からダイエットを始め、炭水化物抜きダイエットや豆腐のみを食べるダイエット、サプリメントダイエットなどさまざまなダイエットを試してきました。
ですが、間違ったダイエットにより153cmで48kgだった体重が２年ほどあとには28kgになり、拒食症になってしまいました。
ですがその後過食症となり、数か月で80kg近くまでリバウンドしました。
間違ったダイエットで一時的に体重が減っても、体に負担がかかったり最終的に大幅なリバウンドを引き起こしてしまうことになります。
皆さまにはぜひ正しいダイエットで綺麗な体を作っていただきたいです。

私の経験から考えた結果、「食事制限のみでのダイエットは失敗する」という答えが出ました。
断食や単品ダイエットでカロリーを抑え一時的に体重が減っても、リバウンドしてしまうことが多いと思います。
それは偏った栄養により脂肪ではなく筋肉量が減り、基礎代謝（生きるために消費するカロリー）が減ってしまうからだと考えています。
それに何より続かない！食べることが好きな方は、食事を制限することは本当に辛いですよね。
過剰に食べすぎていてかなりの肥満になってしまっている方は食事を見直したほうが良いと思いますし、食事に気をつけることは大切なことだと思います。
ですが、食事だけではなく運動なども取り入れて、じっくりと体を正していった方が確実に綺麗なスタイルを手に入れることができます。

日々短歌

私は毎日ダイエット日記をつけています。
最近人気の「レコーディングダイエット」です。
人によって日記の内容はさまざまですが、私はその日の体重・体脂肪率と朝昼晩の食事内容、お通じ、特別に行った運動の内容（ウォーキングなど）を書いています。
また体重、体脂肪率の折れ線グラフを書くと体重の増減がよく分かり、しかも作業が楽しくなります！
体重が増えた・減ったときは何を食べていたのか（どんな食事がダイエットにいいのか）、どんな運動をしていたかなど分かりやすくなります。
体重・体脂肪率は、毎日決まった時間に量りましょう（朝起きてトイレを済ませたあとがおすすめです）。
また、食事内容のところに各食品のカロリーを書く人もいらっしゃいます。可能な人は記録していただいて全く構いませんが、そうすると食事中にカロリーのことばかり考えてしまいストレスがたまってしまいます。食事中に「この食品は太る」などと考えると代謝を鈍らせるホルモンが分泌されるそうなので、あまりお勧めはできません。それに摂食障害の原因になることもあると思います（私はカロリーだけでなく脂質、炭水化物の量まで考えるようになってしまっていたので）。

自分の生活を見直すことができるレコーディングダイエットですが、やり方を間違えると無駄にストレスをためてしまう原因になります。
１日くらい書くのを忘れたって・・と考えている方が楽ですよね。
心の負担にならない程度に、気軽に日記をつけてみてはいかがでしょうか。

コンピューターインフォメーションセキュリティ

今回ご紹介するのは、半身浴ダイエットです。
お風呂に入ってダイエットというのは、最近ではかなりポピュラーだと思います。
お風呂に入ると体が温まって代謝が上がり、やせやすい体を作ることができます。特に冷え症の女性にはおすすめです。
半身浴をすると、汗をかくことで新陳代謝が活発になるほか体が温まり血行がよくなり、またストレス解消という効果もあります。
半身浴の方法は、37～40℃くらいのぬるめのお湯にみぞおちくらいまでつかり、休憩をとったり水分補給（温かいものがおすすめです）をしながらゆっくりつかります。汗が出始めたら少しずつ体の代謝が上がってきている証拠です。
上半身にタオルをかけると、上半身の冷えを防ぐことができます。
雑誌を読んだりストレッチをしながらゆっくり時間を過ごしましょう。
また私は昔42～3℃の熱いお湯に肩までつかるというダイエットをしていましたが、これは間違いです。
熱いお湯につかっても、体の芯まで温まることができません。あくまで体の表面だけ温まっていると思ってください。また、熱いお湯に長時間つかると体力をかなり消耗します。私はお風呂からあがるときめまいを起こして倒れそうになることがよくありました。体に負担をかけないよう、熱めのお湯よりぬるめのお湯で入浴するのがお勧めです。

特に寒い時期は代謝が下がるので、お風呂にゆっくりつかって代謝を上げるようにしたいですね。

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